тренінгові прийоми

Спортивні тренування у фітнес -центрі. Багатосуглобові вправи. Навчання стоячи. Тренування з вагою тіла. Швидкість скорочення. Автоматизм жесту. Слід відразу зазначити, що тренування для спортивної підготовки

Програма силових тренувань у спорті. Як ви тренуєте сили? Як вставити його в загальне програмування?

Важкий режим: принципи навчання та приклад. Що таке важкий режим і на яких припущеннях ґрунтується його ефективність. Як застосувати важкий режим? Чи працює важкий вантаж?

Що таке оклюзійний тренінг або навчання каацу? Фізіологічні основи оклюзійної підготовки. Як керувати навчанням Каацу? Попередження та міркування

Еклектичний тренінг: що це таке і для чого використовується. Цілі еклектичного навчання. Практичні приклади набору столів з еклектичного навчання

Швидкість поїзда в Джовано. Що таке швидкість? Коли його слід тренувати? Чи можна навчити дітей та підлітків швидкості та швидкості рухів?

Мікропоступовість: Навчання безпеці та покращенню продуктивності. Що означає мікропоступовість і для чого вона потрібна? Чому це дає результати?

Навчання щільності та одиночної щільності (SDT). Що таке щільність? Загальна та локальна. Приклад розрахунку. Переваги та недоліки збільшення щільності. Приклад навчання з однією щільністю

Шокове навчання: що це таке і для чого використовується. Випадок теслярів та основний принцип шокової підготовки. Про що це? Суперечки та міркування

Програма гіпертрофії бодібілдингу проти заснування: що це таке? Які принципи він поважає? Програма навчання поділена на етапи

Група опору: як правильно її використати та уникнути помилок, які можуть звести нанівець зусилля

Велотренажер: більш ефективні навчальні програми. Переваги кардіотренування від їзди на велосипеді у спортзалі або безпосередньо вдома. Ось програми тренувань на велотренажерах, щоб залишатися у формі

Після періоду бездіяльності нелегко знову розпочати тренування, але є деякі вправи, які допоможуть вам це зробити.

Хрускіт - дуже корисна вправа для розвитку черевного преса. Але будьте обережні, щоб зробити це правильно, щоб уникнути травм.