Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання поперемінних плоских пресів для грудей:
- Ляжте на спину, потримайте дві гантелі і зігніть лікті до рівня грудей
- Витягніть ліву руку вгору і тримайте кермо перпендикулярно підлозі
- Затримайтеся на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення
- Повторіть з правою рукою.
- Підніміть гантелі до плечей, одночасно згинаючи лікті.
