Не так багато років тому інноваційний метод навчання під назвою навчання каацу або оклюзійне навчання прийшов з Японії.
Назва явно посилається на принцип цієї системи: l "миттєва закупорка м’язових кровоносних судин, що призводить до збільшення внутрішнього тиску. Насправді японський термін Каацу означає «підвищення тиску».
Початкова ідея належить студенту університету Йосіакі Сато, який через науково -дослідний центр фізичного здоров’я та науки про фізичні вправи в Токіо розпочав дослідження щодо тренувань щодо дефіциту кисню та дефіциту кровообігу, щоб застосувати їх, перш за все, до вправ у умовах мікрогравітації. для космонавтів.
Незабаром на висхідному сонці цей новий спосіб тренування, заснований на закупорці кровоносних судин, почав знаходити більш широке застосування, включаючи практики м’язової мускулатури, схуднення та реабілітації.
Іншим важливим прихильником тренувань з каацу є видатний спортивний фізіолог Масахіко Танака, переконаний, що це тренування дозволяє більше збільшити силу та гіпертрофію, ніж традиційні тренування без оклюзії.
, але завдяки яким механізмам?
М'язова гіпоксія та набір клітковини
По -перше, це набір м’язів. Це може здатися дещо дивним, враховуючи, що під час таких тренувань використовувані навантаження не є високими, але пояснення натомість просте: тривала нестача кисню (гіпоксія) під час зусиль швидко виснажує волокна типу 1, змушуючи нервово -м’язову систему набирати тип 2b і 2a волокна.
М'язова гіпоксія та ангіогенез
Крім того, гіпоксія створює сильний стимул до процесу ангіогенезу, тобто до утворення нових кровоносних судин; це відіграє вирішальну роль у покращенні васкуляризації, що є корисним елементом у бодібілдингу - не вистачає суб’єктів, які тренуються з дуже високою інтенсивністю з невеликою кількістю повторень (реп.)
М'язова гіпоксія та синтез гормону росту
М'язова гіпоксія також позитивно впливає на секрецію гормону росту або соматотропіну, гормонального посередника з анаболічною дією. Це відбувається завдяки високій продукції молочної кислоти м'язами, які в умовах нестачі кисню в крові швидко збільшують анаеробний метаболізм .
Молочна кислота зв'язується з деякими рецепторами гіпоталамуса, які, завдяки вивільненню ГРГГ, націлюються на гіпофіз, змушуючи його стимулювати секрецію ГР.
М'язова гіпоксія та пригнічення міостатину
Четвертий і останній стосується активації інгібуючого механізму міостатину, білка, який уповільнює анаболізм м’язів.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
