вправи-пілатес

Тренування сідниць і спини з пілатесом: подивіться відео з вправами пілатес для тонізації м’язів сідниць і спини

Вправи пілатес для ніг і сідниць стоячи: 20-хвилинна вправа пілатес для тонізації сідниць і ніг

Живіт черевної порожнини з міні -балом: вправи для пілатесу для зміцнення преса за допомогою міні -м’яча. Тренування для черевного преса з використанням міні -м’яча

Вправи для сідниць і внутрішніх стегон з міні -м'ячем. Подивіться відео з пілатесу з вправами для тонізації внутрішньої частини стегна та сідниць за допомогою міні -м’яча

Руки, грудні м’язи та серцевина: Як зміцнити їх за допомогою пілатесу: подивіться відео тренування з пілатесу та виконайте вправи для тонізації рук, грудних м’язів та серцевини

Мобільність суглобів і розминка з пілатесом. Перегляньте відео з уроком пілатесу про рухливість суглобів, який також служить навчальною розминкою

Тренування пілатесу: вправи на розтяжку. Перегляньте відео та відкрийте для себе вправи пілатес для розтягування м’язів, розтяжку для всього тіла

Тренування для пілатесу: сідниці з гумкою. Подивіться відео та виконайте вправи з гумкою, щоб ефективно тонізувати сідниці

Вправи для живота з пілатесом. Подивіться відео та відкрийте для себе тренування пілатесу для тонізації м’язів живота

Вправи пілатес для м’язів задньої ланцюга з міні -м’ячем. Подивіться відео та зміцніть та подовжте м’язи спини завдяки пілатесу, тренуючись з міні -м’ячем

Пілатес стоячи для ніг, сідниць та рухливості стоп. Подивіться відео та слідкуйте за тренуванням пілатес, щоб тонізувати ноги та сідниці та покращити рухливість ніг

Вправи Ноги з одного боку з міні -м'ячем. Подивіться відео та виконайте вправи для пілатесу, щоб тонізувати тіло за допомогою маленького м’яча

Вправи з пілатесу для черевного преса та рук для старше 50 років. Урок пілатесу, присвячений людям старше 50 років або з тривалої зупинки, подивіться відео, щоб надати тонус животу та рукам

Вправи пілатес для тазового дна та внутрішньої частини стегна. Подивіться відео з пілатесу та виконайте вправи, щоб зберегти тазове дно здоровим та тонізувати внутрішню поверхню стегна

Трицепс: вправи для пілатесу, які потрібно робити вдома. Подивіться відео з вправами пілатес, щоб тонізувати трицепс, робити з вільним тілом або з легкими вагами

Вправи пілатес для тонких ніг і твердих сідниць зі стільцем. Перегляньте відео -урок і дізнайтеся, як тонізувати та тоншати ноги та тонізувати сідниці за допомогою пілатесу

Деякі вправи з пілатесу, також рекомендовані фізіотерапевтами, чудово знімають біль у шиї, спині та колінах.

Вправи пілатес стоячи для ніг і рук. Перегляньте відео вправ з пилатесу стоячи для тонізації ніг і рук вдома

Урок пілатесу для тонізації сідниць, використовуючи потенціал моста або плечового моста, виявляючи всі варіанти цієї вправи, щоб мати міцні сідниці

Подивіться відеоурок пілатесу та виконайте вправи, щоб зробити хребет гнучким та рухливим, щоб покращити здоров’я та самопочуття спини