ЖИВІТ З МІНІ -БАЛОМ - ВПРАВИ-ПІЛАТЕС
Головна / вправи-пілатес / 2021

Животи з міні -м'ячем




Серія вправ для зміцнення живота з використанням м’яча для пілатесу, м’якого надувного м’яча діаметром 20/25 см. М'яч дуже ефективний, оскільки створює нестійкість, знімаючи рівновагу, стимулюючи тим самим скорочення глибоких м'язів.

x 6
  • бічний отвір із закруткою x 6
  • бокові відкриваючі кронштейни x 6
  • подовження згинача стегна
  • хруст х 6 + 8 пружин
  • настільні підйомники для ніг x 6
  • почергове розгинання ніг x 6
  • подовження черевної стінки

    • Права нога на м’ячі:

    • почергове розгинання ніг x 6
    • подовження з косим скручуванням х 6
    • розтягування грудей

    Ліва нога на м’ячі:

    • почергове розгинання ніг x 6
    • поворот подовження x 6
    • розтягування грудей

    Подовження черевної стінки

    • крани для пальців ніг x 6
    • почергове розгинання ніг x 6
    • розгинання ніг x 6
    • розтяжка і розслаблення
  • Тренування пілатесу: основна стабільність
  • Тренування пілатесу для преса
  • Тренування сідниць і спини з пілатесом
  • Вправи пілатес для ніг і сідниць робити стоячи
  • Вправи для сідниць і внутрішньої частини стегон з міні -м’ячем
  • Руки, грудні клітини та серцевина: як зміцнити їх за допомогою пілатесу
  • Спільна вправа на рухливість та розминку з пілатесом
  • Тренування пілатесу: вправи на розтяжку
    • Теги:  косметичні засоби екзамени здоров'я кишечника 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Цукровий діабет
    Цукровий діабет
    Живіт черевної порожнини з міні -балом: вправи для пілатесу для зміцнення преса за допомогою міні -м’яча. Тренування для черевного преса з використанням міні -м’яча