Що таке нервовий голод і чому він нас захоплює?
Причини можуть бути біологічними та / або психологічними
Біологічні причини
"Їсти", не відчуваючи голоду, - це "зміна механізму управління" гіпоталамусом. У мозку є дозорні, які попереджають організм про занадто низький рівень цукру (зниження рівня цукру в крові - гіпоглікемія) і викликають потребу в їжі як відповідь і дії для її отримання. Можливо, основа "ожиріння, порушень харчування взагалі і нервового голоду зокрема" лежить саме в неправильній роботі цих механізмів.
Психологічні причини
"Їсти", незважаючи на те, що не голодний, на нього напав невгамовний імпульс, нав'язливий вчинок, зроблений хитрощів і наїдався чим завгодно, щоб одразу після цього відчути провину.
Ви можете відчути нервовий голод через нудьгу, якщо, наприклад, ми не знаємо, що робити, через тривогу, смуток, низьку самооцінку, самотність.
Нервовий голод змушує нас замінити прихильність, безпеку чи радість, яких у нас немає, їжею.
Ми думаємо і розмірковуємо над ранніми етапами життя, коли мати пропонує годувати дитину, що плаче, навіть якщо голод не є справжньою причиною плачу, створюючи плутанину у дитини між станом голоду та станом прохання про ласку .
Боротьба з нервовим голодом
Перший крок: усунути причини.
Розуміння того, чому ми сумні, що викликає у нас певну тривогу, чому ми відчуваємо себе самотніми. Питання, на які потрібно дати відповіді, щоб полегшити та зменшити епізоди нервовий голод.
Другий етап: Фізичні вправи.
Постійне заняття спортом та / або відпрацювання технік розслаблення (аутогенні тренування, силова йога, пілатес ...) однозначно допомагають заспокоїти нервовий голод.
Третя фаза: трави та натуральні продукти
Цитрусові аурантій і родіола рожева здатні контролювати нервовий голод.
Липа, меліса, дягель і пасифлора допомагають заспокоїти тривожні стани.
Добавки на основі глюкоманнану, гуарової камеді, целюлози та інуліну, навпаки, погано засвоюються, набухають у шлунку у присутності води і дають відчуття ситості.
ДАВАЙМО ЗАВЖДИ ПАМ’ЯТАЙМО, ЩО ТАК РОЗУМ КОМАНДУЄ ТІЛОМ !!
