ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ПІЛАТЕСУ: СІДНИЦІ З ГУМКОЮ - ВПРАВИ-ПІЛАТЕС
Головна / вправи-пілатес / 2021

Тренування для пілатесу: сідниці з гумкою




Серія вправ для зміцнення сідниць з використанням (за бажанням) гумки, еластичного кільця, яке потрібно вставити навколо ніг.

Послідовність можна повторити кілька разів з невеликим інтервалом відновлення.

сідниці х 8
  • отвори в сідничному мосту х 8
  • пружини х 8
  • зігнуті підйоми правої ноги x 8 + 8 пружин
  • підйоми прямих ніг x 8 + 8 пружин
  • зігнуті ліві підйоми ніг x 8 + 8 пружин
  • витягнуті підйоми лівої ноги x 8 + 8 пружин
  • підйомники лежачи на спині x 8
  • отвори
  • розтягування дитини
  • праве сідничне м’язо розтягується при перекруті
  • ліве сідничне м’язо розтягується при перекруті
  • Гумки
  • Тренування пілатесу: основна стабільність
  • Тренування пілатесу для преса
  • Тренування сідниць і спини з пілатесом
  • Вправи пілатес для ніг і сідниць робити стоячи
  • Живіт з міні -м’ячем
  • Вправи для сідниць і внутрішньої частини стегон з міні -м’ячем
  • Руки, грудні клітини та серцевина: як зміцнити їх за допомогою пілатесу
  • Спільна вправа на рухливість та розминку з пілатесом
  • Тренування пілатесу: вправи на розтяжку
    • Теги:  алергія суглобів хвороби, що передаються статевим шляхом 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Раптова пітливість
    Раптова пітливість
    Тренування для пілатесу: сідниці з гумкою. Подивіться відео та виконайте вправи з гумкою, щоб ефективно тонізувати сідниці