ВПРАВИ НОГИ НА БОЦІ З МІНІ -М'ЯЧЕМ - ВПРАВИ-ПІЛАТЕС
Головна / вправи-пілатес / 2021

Вправи Ноги на боці з міні -м'ячем




Урок пілатесу, який проводиться з витягнутим на одну сторону тілом і використанням маленької та м’якої кульки, класичної кулі для пілатесу.

- Бічні підйоми коліна + Clam X 4
  • Молюск у підвісці X 4
  • Пройдіть ліву ногу X 8
  • Підйом правої ноги X 8
  • Пас лівої ноги + права піднімає X8
  • Пройдіть ліву ногу в підвісці X 8
  • Підняття прямої ноги X 4
  • Ліва рука збоку + бічні ноги піднімають X 4
  • Ліва рука витягнута + бічні підйоми ноги X 4
  • Баланс рук і ніг піднятий X 10/12 секунд
  • Відновлення з правого боку + подовження з лівого боку
  • Лежачи на килимку
  • Лебідь (лебідь) розгинання хребта + положення дитини
    • Теги:  харчування та спорт цукровий діабет школа медитації 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Модифікований крохмаль
    Модифікований крохмаль
    Вправи Ноги з одного боку з міні -м'ячем. Подивіться відео та виконайте вправи для пілатесу, щоб тонізувати тіло за допомогою маленького м’яча