вправи

Як уникнути травм у спортзалі? Короткий опис різних видів травм, які виникають у спортзалі. Зведена таблиця основних вправ.

Як уникнути травм у спортзалі під час вправ для живота? Короткий зміст вправ та аналіз пов'язаних з цим травм

Ця вправа складається з схеми зміцнення м’язів методом м’якої гімнастики

Запропонований тренінг складається з 4 вправ на розтяжку для розслаблення спини та запобігання напрузі та болю в попереку

Це тренування передбачає виконання комбінованих вправ відповідно до найкращого методу тренування спалювання жиру, а саме інтервального тренування високої інтенсивності (HIIT)

Ця вправа була спеціально розроблена для боротьби з целюлітом за допомогою цілеспрямованих вправ

Ця програма тренування всього тіла, яка буде проводитися вдома за допомогою двох пляшок води, дозволяє задіяти м’язи всього тіла

Ось навчальна схема для зміцнення рук та протидії непривабливому ефекту завіси, яка також називається крилами кажанів

Ця вправа поєднує вправи для живота з вправами для сідниць і нижньої частини тіла

Окрім догляду за харчуванням та аеробних тренувань, для зменшення талії може бути корисним виконувати деякі прості вправи, зосереджені на черевній та поперековій зоні

Щоб сформувати і тонізувати сідничні м’язи, спробуйте цю вправу, що складається з 4 вправ, які можна виконувати вдома за підтримки фітболу

Вправи для ніг: їх часто недооцінюють і натомість вони дуже корисні. Насправді вони тренують важливу частину тіла. Ось кілька ефективних

Зап'ястний тунель: є деякі вправи, які допомагають запобігти цьому дратівливому синдрому та уникнути його погіршення, коли воно вже є

Розтяжка шийки матки: основні вправи для шиї. Для чого і для кого це? Чи достатньо вилікувати біль у шиї? Як це зробити

Розкладачка: Ця вправа чудово підходить для тонізації сідничних м’язів, особливо середньої. Але тільки якщо це зроблено правильно

Болгарські присідання - це вправи, які тренують нижню частину тіла, але які при неправильному виконанні можуть бути неефективними.

Тренування у воді: море ідеально підходить не тільки для відпочинку та розваг, а й для тренувань. У воді можна виконувати безліч вправ

Для тренування грудних м’язів існують не тільки вправи на жимі лежачи зі штангою, але й багато інших однаково дієвих альтернатив

Вправи для рушників: Вам не обов’язково потрібні великі інструменти для тренування. Навіть із простим рушником ви можете виконувати ефективні тренування