Навчання у воді: Вправи на морі

м'язи, схуднути, виліпити свій силует, не надто сильно докладаючи зусиль. З одного боку, тому що морська вода звільняє суглоби від ваги тіла і дозволяє рухатися з більшою свободою, з іншого, тому що сам факт перебування у воді дає відчуття свіжості, дозволяючи тренуватися навіть тоді, коли дуже жарко.

до руху: це дозволяє більш інтенсивно тренувати м’язи. Крім усього іншого, у воді кожен м’яз, щоб рухатися і долати опір самої води, також повинен залучати інші м’язи. Так, наприклад, для виконання вправи з водою, яка досягає висоти стегон, крім м’язів ніг, необхідно також задіяти м’язи живота і спини. В результаті м’язи тренуються гармонійно, без надмірної їх стимуляції.
Крім того, у воді це набагато складніше, отже, ви спалюєте більше жиру, а потім можете тренуватися навіть у найспекотніші моменти, коли в місті ви ховалися в приміщенні.
Крім того, джакузі, які виникають при русі, здійснюють своєрідний природний лімфодренаж на ногах і на всьому тілі, що стимулює кровообіг і лімфатичний кровообіг.

з вагами і вільним тілом. Це спосіб зберегти форму і не втратити навчання, набуте протягом року.
Але спочатку важливо зробити кілька хвилин розтяжки. Також нормально просто гуляти в морі з водою на різній висоті, витягати ноги і руки, кружляти суглобами.

Біг підтюпцем і водна прогулянка також чудові.

на стегнах.

Стрибки, приносячи одну ногу вперед і одну назад (ножиці).

Повторіть 20 разів, а потім поміняйте передню ногу на задню і навпаки. Повторіть ще 20 разів.

Зробіть два підходи.

Це вправа, що тонізує ноги і сідниці.

з розставленими ногами, з водою на висоті грудей.

Підведіть ліве коліно до правої грудей.

Повторіть 15 разів і поміняйте ноги.

Виконати три підходи.

Це вправа, що тонізує сідничні м’язи, стегна та прес.

Одночасно рухайте руками і руками від центру грудей до стегон.