Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Окрім здорового та збалансованого харчування, для схуднення талії може бути корисним виконувати деякі дуже прості вправи вдома за допомогою стільця, зосередженого на черевній та поперековій зоні.
Вправи
Поворот тулуба сидячи, 4 підходи по 16 повторень на кожну сторону
Змінний підйом коліна сидячи, 4 підходи по 10 повторень на ногу 1
Альпініст на стільці, 4 стільці по 16 повторень на ногу
Хрускіт ноги крісла, 4 підходи по 12 повторень
Рівень
Легко
Матеріал
Стілець
Це тренування пропонує тренер з фітнесу Габріелла Віко.
