Вправи з рушником для тренування на пляжі або в парку

і сідниці. Насправді, при стратегічному використанні рушник може стати чудовим інструментом для створення напруги та опору, необхідних для силових тренувань.

Руки витягнуті вперед

Я відступаю назад

Коліно вгору

Бічне закручування

Ось дуже ефективна схема, яка включає вправи, які змусять тіло рухатися у всіх напрямках, збільшуючи силу та покращуючи функціональні рухи.
Ідеально - виконати всі наведені нижче вправи для зазначених повторень: Повторіть протягом 2 повних поворотів, по одному з кожної сторони.

Важливо міцно тримати рушник за обидва кінці (як ніби ви намагаєтесь його від'єднати), щоб створити правильний опір для відпрацювання.

середина, яка допомагає відтягнути лопатки назад і вниз, а також забезпечує стабілізацію плеча під час певних рухів руками.У багатьох слабкі м’язи через погану поставу, тому цей рух настільки важливий. Ця вправа також включає сідничні м’язи, серцевину та чотириголовий м’яз.

Жими для гантелей над головою також чудово підходять для тренування цих областей.

.