Ми вказуємо на звичку: тримати диск за шиєю з руками, щоб збільшити складність хрускіту, та / або натискати руками за шию, щоб допомогти у концентричній частині. Руки не повинні триматися за шиєю це природно призводить до відштовхування. ця область допомагає у зусиллях у міру наближення колапсу, торкаючись підборіддям грудини. Це в довгостроковій перспективі призводить до розвитку хворобливих патологій шийки матки. Руки слід тримати біля грудей. Можливо, ви може обернути рушник за шию, тримаючи його на кінцях. Для посилення роботи доцільно витягнути руки над головою.
Немає жодних повідомлень про розрив роботи кабелю / шини.
- це складна вправа, яка використовується, зокрема, для силових / масових фаз та у єдиноборствах. Ця вправа для живота є складною вправою, яка використовується, зокрема, на етапах сили / маси та в єдиноборствах. Динамічна робота живота вичерпується вже в першій частині руху, у частині наближення до грудини до лобковий симфіз, в той час як протягом решти рухів підняття тулуба живіт залишається скороченим для стабілізації тулуба, він не вкорочується далі. Особливість клубово -поперекової кістки полягає в тому, що вона походить від останніх поперекових хребців, а отже, щоразу, коли вона скорочується, здійснює лордотичне витягання. Гіпертонічна клубово -підхвостова кістка призводить до гіперлордозу та до патологій хребта, про які вже згадувалося. Тому це вправа для проводити з обережністю, не перевищуючи, протипоказано гіперлордотикам і в будь -якому випадку пацієнтам із патологіями, що вражають поперековий відділ хребта. швидкість (як у єдиноборствах).стабілізатор.
хребетно-зв’язкової системи. Це ще більш вірно, якщо ви виконуєте вправу стоячи, оскільки крім навантаження на хребет, додається таке ж навантаження на коліна. легко гіпертрофуються, а їх гіпертрофія розширює талію, замість того, щоб потоншувати її з послідовним негарним ефектом, тому їх не завжди потрібно стимулювати інтенсивно.
