тренування-біг

Немає ідеального взуття для бігу. Кожен з нас вважатиме за краще модель, а не іншу, виходячи зі своїх характеристик та потреб

Як розтягнутись, щоб підготуватися до заняття бігом, вправи на розтяжку для бігу та бігу підтюпцем

Від швидкої ходьби до бігу: як перейти від швидкої ходьби до бігу, дві фізичні вправи, які допомагають нам підтримувати себе у формі

Розтяжка після бігу | Вправи на розтяжку, які потрібно робити після бігу, наприклад розтягування м’язів після бігу

Біг під дощем: поради щодо бігу під час дощу. Як біг під дощем без травм

Виконання підготовчих вправ для запобігання травм. Які вправи потрібно робити для зміцнення тіла та бігу обличчя без ризику отримати травму

Біг на морозі: як одягатися і які тренування робити. Одяг та техніка для бігу взимку

Що таке спортивна ходьба, яка техніка використовується та програма тренувань. Подивіться відео про фітнес -ходьбу і дізнайтеся, які переваги вона має

Йога для бігу: 5 позицій для бігунів, які допомагають тим, хто любить бігати. Асани йоги для підготовки до бігу для тих, хто бігає

Вправи для бігунів: тренування на дивані. Як тренуватися вдома, якщо ви не можете бігати на свіжому повітрі або відвідувати спортзал, щоб не пропустити тренування з бігу

Навчання бігу вдома: вправи та схеми, які бігуни можуть виконувати вдома. Настільна та тижнева програма тренувань з біговою доріжкою та масою тіла

Присідання, які можна робити вдома за допомогою книги. Як зробити прес ефективним без інструментів, але за допомогою книги. Тренування м'язів живота з книгою

Бігайте на місці вдома: 8 різних темпів для кардіотренування, що дозволяє тренувати дихання, вдосконалювати техніку і спалювати калорії

Схема вдосконалення для мобільності та рівноваги. Подивіться відео з вправами для поліпшення рухливості та рівноваги за допомогою випадів, присідань, дощок

Розтяжка для бігунів. Подивіться відео із сеансом розтяжки, який потрібно робити після бігу або щодня, щоб розтягнути м’язи та покращити працездатність

Як керувати бігом 10 км: Щотижневий біговий навчальний стіл. 9 -тижнева навчальна програма для роботи до 10 км з нуля

Функціональні кругові тренування для бігунів: схема та таблиця для кругового тренування для покращення вашої бігової продуктивності

Тазове дно: Вправи для його тренування. Як тренувати тазове дно, вправи для зміцнення гіпотонічного тазового дна та які слід уникати

Біг: Аксесуари для бігу. Корисні інструменти для бігу, які аксесуари для бігуна з гурту, одяг, смартфон, розумні годинник, брелок

Пляжна прогулянка: як ходити по пляжу, щоб підтримувати форму. Техніка та поради щодо прогулянок по пляжу, ходьби по пляжу та спалювання калорій