фітнес-підручник

4 варіанти динамічної дошки: заняття з відеофітнесу з 4 різними способами виконання дошки, тренування для зміцнення преса та ядра

Як розтягнути м’язи сухожилля за допомогою розтяжки. Подивіться відео та відкрийте для себе 3 вправи сидячи, щоб розтягнути м’яз сухожилля

Тренування сідниць: подивіться відео тренування, щоб тонізувати сідниці, що використовує вправи протоколу Табата: стрибки навприсядки, випади, відрижки

Вправа для ніг та тренажерів з TRX та гирі: перегляньте відео та відкрийте 2 тренувальні схеми для тонусу преса та ніг за допомогою trx та гирі

Тренування ніг і сідниць: 10 хвилин інтенсивного тренування для тонізації ніг і сідниць. Схема вправ для ніг і сідниць з використанням ваги

Вправи з гумкою для поліпшення рухливості плечей. Вправа, яка використовує еластичну тканину для збільшення рухливості наших плечей

Кругове навчання високої інтенсивності: 4 вправи. Подивіться відео та виконайте інтенсивне кругове тренування, яке потрібно повторити 4 рази, щоб попрацювати над витривалістю

Кругові тренування для поліпшення рівноваги. Подивіться відео та зробіть 10-хвилинну схему, щоб попрацювати над рівновагою, зміцнивши м’язи

Тренування всього тіла з лежачим пресом: подивіться відео та проведіть тренування для тонізації всього тіла, кругові вправи для зміцнення м’язів

Кругові вправи для живота для плоского живота: Подивіться відео та зробіть схему, щоб тонізувати прес

TRX: Вправи для ніг і ядра в колі. Тренування підвіски для ніг і ядра з TRX. Вправи, які стимулюють серцевину та м’язи ніг

Розтяжка: 10 вправ для розтягування м’язової ланцюга спини. Подивіться відео та виконайте вправи для розтягування м’язів спини тіла

Вправи з високим метаболічним впливом - 10 хвилин навчання. Подивіться відео та зробіть 10 -хвилинне тренування для підвищення метаболізму

Схема живота та мобільності: подивіться відео та відтворіть схему, присвячену тонізації живота та покращенню стабільності

Тренування верхньої частини ніг і сідниць: Схема. Подивіться відео та відкрийте тренування, щоб надати тонус ногам і сідницям фітнес -ланцюгом