Тренування всього тіла за допомогою жиму лежачи

У цій схемі ми будемо використовувати лише лаву або підйомник для зміцнення м’язів усього тіла. Важливо намагатися утримати відновлення між різними вправами, яких всього буде 6. Отже, ми маємо 6 вправ, по 8 повторень виконуємо для кожної вправи, всі повторюючи по 10 ".

стрибок: x8

Жим лежачи: x8

Відступник на лаві: x8 + 8

Віджимання під час ходьби: x8

Розширення задньої дошки: x8

Альпініст на лаві: x16

Федеріко Тромбіні

Особистий тренер Закінчив фізику вправ, особистий тренер, незабаром натуропат, любитель природи, турист та вільний дух. Розгляньте рух, здатність уповільнювати ход, медитацію та творчість як революційний акт сьогодення