Схема живота та мобільності

У цьому довгому тренуванні з пірамідами ми виконаємо 2 блоки роботи:

• 1-й блок: 5 вправ за такою послідовністю… .5-4-3-2-1-2-3-4-5 повторень
• 2 -й блок: 3 довгі пірамідальні вправи, які слідують за послідовністю часу a
  довга піраміда..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

зі зігнутими ногами: x5

монобічний бічний стрибок: x4 + 4

хруст книги: x3

стрибок моно: x2 + 2

присідання стрибок зупинка на 1 нозі: 1 + 1

стрибок моно: x2 + 2

хруст книги: x3

монобічний бічний стрибок: 4 + 4

хрускіт зігнутої ноги: x5

Блок 2

• прямі ніжки з порожнистими до грунту: 30 ""
• Ізометричний присідання на 1 ногу: 20 "" + 20 ""
• Планка з максимальним видихом: 10 дюймів
• Ізометричний присідання на 1 ногу: 20 "" + 20 ""
• Пола для прямих ніг: 30 дюймів

Федеріко Тромбіні

Особистий тренер Закінчив фізику вправ, особистий тренер, незабаром натуропат, любитель природи, турист та вільний дух. Розгляньте рух, здатність уповільнювати ход, медитацію та творчість як революційний акт сьогодення