Уражені основні м’язи
- Озброєння
- Нагрудники
- Назад
- Плечі
Труднощі тренування
Легко
Фітнес -браслети та браслети - це два практичних та транспортувальних інструменти, ідеально підходять для занять аеробною діяльністю, бігу для зміцнення, а також для надання тонусу / пружності м’язам. На ринку представлені різні ваги та кольори, важливо вибрати ті, які підходять для вашого рівня підготовки. 1 кг; Ви можете зробити те ж саме вдома (очевидно, тільки якщо у вас немає обох тренажерів), оскільки щиколотки також добре адаптуються до зап’ясть. Ця вправа підходить тим, хто хоче зміцнити м’язову структуру верхньої частини тіла. Запропонована послідовність вправ не тільки покращує м’язовий тонус і чіткість, але й зміцнює кісткову структуру верхньої частини тіла. Виконайте коротку початкову розминку та остаточне охолодження. Щоб отримати результат, виконуйте 3 раунди через день.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок, браслети або браслети
- 11 вправ (1 раунд)
- 40 "тренування 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунди через день
- КРУГЛІ РУКИ x 2
- СТОЯЩИЙ БІЦЕПС ВИГЛЯД
- ВІДБУВАННЯ ДЛЯ ВИСТАВЛЕННЯ ТРИЦЕПСІВ
- МЕТЕЛІ ПЕКТОРАЛИ
- РЯД, що стоїть
- АРНОЛЬД ПРЕС
- ПЕРЕДНІЙ ВИПУСК, ЩО СТАЄ НАД ГОЛОВОЮ
- ВИСОКИЙ ВИСОК
- ЗАПУСК ЗА РУЧАМИ
- РЕЄФІЙ СКРУНДІВ У ПОРЯДОЧНОМУ ПОЛОЖЕННІ
- ПІДНЯТТЯ РУЧІВ З ПОЗИЦІЇ ЗАГРУЗОВОГО ПЕРЕКЛАДУ
