Уражені основні м’язи
- М'язи живота
- Плечі
- Назад
- Нагрудники
- Озброєння
- Ноги
- Сідниці
Труднощі тренування
Середньої складності
Метаболічні тренування набирають багато груп м’язів; вправи повинні виконуватися з великою енергією та інтенсивністю, а також швидкістю. Завдяки комбінованій дії різних рухів та збудженню організму майже до межі втоми, можна прискорити обмін речовин та покращити м’язовий тонус за рахунок збільшення споживання калорій. Рівень складності рекомендований для суб’єктів, які вже мають достатню кондицію. Наприкінці рекомендується зробити хоча б кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- Обладнання: гирі, степ, гантелі, штанга, диск
- 3 раунди - відпочинок між раундами 40 ""
- 8 вправ на раунд - 30 'роботи і 10' відпочинку
