Баланс на килимку дорівнює більшому балансу в житті. Ми ніколи не втомимось повторювати це. Це пояснюється тим, що дисципліна йоги змушує нас краще усвідомлювати наші ресурси, погоджуючись з нашими межами та обмеженнями тих, хто нас оточує.
У цій послідовності ми пропонуємо групу асан, присвячених рівновазі, які допомагають нам працювати над силою та концентрацією. Пропозиція практикувати в кращому випадку - це спостерігати за нерухомою точкою перед нами, глибоко дихати і не поспішати вести до Я закінчую асану. Ми тренуємо терпіння, яке також послужить нам з килимка!
Інша пропозиція - наблизитися до стіни та виправити її, зменшивши величезний простір перед нами, допоможе нам зосередитися на цілі.
на землі, уявляючи, як коріння нашої рослини тоне в землі. Руки моляться перед серцем, а стопа іншої ноги піднімається до верхньої частини стегна. Якщо положення занадто інтенсивне, ви можете вирішити зупинитися біля щиколотки або литок. Деякі майстри рекомендують натискати язиком різці для збільшення відчуття рівноваги.
Після того, як ми випробували рівновагу з деревом, ми перевіряємо силу ніг за допомогою Гарудасани, положення орла.
Нога, на якій ви вкорінюєтесь, повинна зігнутися і витримати вагу ноги, яка на ній спирається. Стопа може застрягнути за литкою або впиратися в землю, стегна щільно прилягають один до одного, а таз опущений. Лікті високі, а погляд впевнений перед нами. Повторіть все з іншого боку. У положеннях балансу ми завжди пам’ятаємо виконувати асану з обох сторін, щоб збалансувати енергію.
Послідовність продовжується з полегшеним варіантом Уттіти Хасти Падангустасани, положення руки, яка захоплює великий палець ноги, піднімаючи коліно вгору, спочатку перед нами, а потім відкриваючи його назовні. Щоб посилити асану, ми підводимо руки до стегон, тримаємо спину прямою, а прес активним, погляд зосереджений перед нами і намагаємося, щоб зігнута нога трималася вгору. Натараджасана, положення Танцювального Шиви, є одним із Найпопулярніші асани йоги. Тут ми пропонуємо її спрощений варіант, піднімаючи ногу і підносячи її до сідниць обома руками, а більш складний варіант - захоплюючи внутрішньою частиною ноги однією рукою. Друга рука піднімається вгору, а тулуб нахиляється вперед, коли нога відштовхується вгору і назад.
Послідовність продовжується, коли Ардха Чандрасана у положенні півмісяця стоячи, підставивши одну руку до землі і піднявши ногу вгору. Вільна рука може піднятися в небо і слідувати за ногою.
Ми підсумовуємо Вірабадхрасану три, положення третього воїна в рівновазі у першому варіанті з витягнутими руками вперед і ногою, яка відкривається і піднімається назад, дивлячись на землю або перед собою », у більш просунутій версії - руки може піти ззаду на спину і з'єднати руки.
Метою цієї послідовності є вироблення рівноваги шляхом навчання терпінню, досконалість виконання настане пізніше, і це не є основним пріоритетом. Давайте дотримуватись того, що ми можемо зробити, і утримувати позицію принаймні п’ять вдихів на кожну сторону. Ми станемо набагато спокійніше і терплячіше!
