ЯК ЗРОБИТИ МІСТ У ПІЛАТЕСІ - ВПРАВИ-ПІЛАТЕС
Головна / вправи-пілатес / 2021

Як зробити міст у пілатесі




У цьому посібнику пояснюється, як правильно подолати пілатес. Ви помітите відмінності з містком або півмостом йоги.

зі зігнутими колінами
  • наблизити п’яти до сідниць
  • стопи повинні бути паралельні стегнам, а щиколотки - паралельно колінам
  • смоктати пупок, щоб знайти правильну поставу
  • вдихніть, як тільки почнеться рух підйому
  • видихніть і почніть стягувати сідниці з завжди активним животом
  • піднімайте таз по одному хребцю за раз
  • тримайте лопатки рівно на землі
  • досягти положення і вдихнути
  • починають опускатися на видиху
    • і хребта

    Теги:  спорт кондитерські вироби здоров'я печінки 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Рутина - Рутозид
    Рутина - Рутозид
    Як зробити міст у пілатесі: як виконати позицію мосту в пілатесі, яка служить для тонізації сідниць, ніг і живота