Удар: Розстановка

Розстановка використовується, коли м'яч перетинає бічну лінію поля по всій окружності.
М’яч потрібно кидати руками (обидві одночасно) не за межу центру голови, при цьому обидві ноги стоять на землі і виходять за межі майданчика.

М'яч можна кидати стоячи або бігаючи. У першому випадку гравець хапає м’яч долонями рук і пальцями, які м’яко прилягають до самого м’яча. На початку руху гравець приймає позицію бічного розкидання або передньо-задньої частини. Після цього м’яч піднімається вгору над головою. У цей момент все тіло витягується назад і починається справжній кидок.: завдяки "батогу" м'яч висувається вперед і відпускається, коли він знаходиться над головою, або просто попереду.
У розстановці обкатки м’яч кидається ще далі. У цьому випадку ми повинні бути обережними, щоб не відривати ноги від землі, що може статися легше у разі розбігу.

Кілька порад, як правильно провести розкладку:

не використовуйте одну руку більш енергійно, ніж іншу;
не піднімати одну або обидві ноги від землі;
не кидайте м’яч перед собою;
бути обличчям до ігрового поля;
не ставте одну або обидві ноги на бічну лінію (або всередині ігрового майданчика).

Поширені помилки щодо техніки вкидання:

підтримувати м’яч руками з боків;
тримайте зап'ястя заблокованими під час метання м'яча;
недостатнє вигинання тіла назад;
рухи, не узгоджені між собою.

Вправи

необхідно працювати над дистанцією та точністю перезапуску: координувати різні складові руху, вимірюючи силу всіх груп м’язів. Якщо бути точним, ми повинні практикувати оцінку відстані партнера та часу руху.