Як і в дриблінгу, також у Бахері ми повинні розглянути ряд аспектів, які визначають найкращий результат цього фундаменту. Ці аспекти представлені траєкторією прибуття м'яча, поставою, положенням нижніх і верхніх кінцівок та типами бахера.
Траєкторія прибуття м'яча
Що стосується траєкторії прибуття м'яча, застосовуються ті ж міркування, що і для дриблінгу, з тією різницею, що точка дотику м'яча більше не над чолом, а на висоті пупка.
Постава
Ви повинні шукати поставу, яка обмежує використання рук до мінімуму, як для спрямування м’яча (отже, максимальної фронтальності), так і для штовхання; чим більша швидкість удару м’яча, тим більше постава знизиться; чим більше багера виконується біля сітки, тим більше площина відскоку повинна бути паралельною землі.
Нижні кінцівки
Вага тіла знаходиться на передній частині стопи, але волейболісту не обов’язково піднімати п’яти; одна нога тримається далі вперед, ніж інша.
Положення нижніх кінцівок повинно бути таким, щоб гравець міг передчасно розташуватися і прийняти м’яч перед тілом, щоб відштовхнути його назад до цілі. Ефективність такого позиціонування щодо правильного виконання мішалки прямо пропорційна здатності волейболіста врівноважуватись і рухатися. У зв'язку з цим важливо запропонувати загальні та конкретні вправи, орієнтовані на рухи гравців.
Верхні кінцівки
Руки відкриті (зап’ястя вже обертаються), але не розтягнуті; м'яч потрапляє вище зап'ястя, на передпліччя близько один до одного і супінірован, утворюючи велику і однорідну поверхню; руки повинні бути зв'язані таким чином, щоб сприяти площині відскоку.
Інший:
- руки повинні бути представлені максимально симетрично і стійко;
- сильна рука бере слабшу, а великі пальці тугі і симетричні прямо вниз.
Щоб сформувати правильну площину відскоку, ми повинні з'єднати руки великими пальцями паралельно один одному і лікті повернути всередину; передпліччя спрямовані вгору. Тоді нахил площини відскоку визначає траєкторію руху м’яча.
Види мешканців
- Підтримка Багер (виконується, коли "легкий" м'яч надходить з поля суперника і повинен бути відхилений спортсменом);
- Прийом Багера (м’яч отримується з подачі суперника для адреси сеттеру);
- Defence Bagher (положення очікування низьке, але зручне для можливого переходу або відновлення під час занурення або кидання).
Виконання
- Отримати м’яч перед корпусом;
- Незначне розгинання ніг;
- Руки слідують за м’ячем до цілі;
- Тримайте руки нижче плечей;
- Перенесіть вагу тіла до мети;
- Спостереження за м’ячем на його траєкторії виливає ціль.
Продовження
- Тримайте руки разом;
- Лікті залишаються закритими;
- Руки слідують за м’ячем до цілі;
- Перенесіть вагу тіла до мети;
- Слідкуйте за м’ячем на його траєкторії до цілі.
