Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
У цьому тренуванні буде запропоновано серію вправ, які дозволять зміцнити та виліпити черевні преси, поліпшити поставу та сприяти фізичній та психічній рівновазі. Йога - це дисципліна, мета якої - об’єднати реальність (розуміється як сприйняття тіла) з духовною свідомістю за допомогою медитації. Йога відрізняється різними галузями та видами діяльності: від чистої медитації до гімнастики тіла, дихання тощо. Виконуйте вправи в тихому місці і використовуйте розслаблене і природне дихання.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 3
- Обладнання: килимок
- 6 вправ (1 раунд) + розтяжка
- 30 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 34 раунди через день або 1/2 щодня
- ПЛАНК З БОКУ
- ПЛАНК З КОЛЕНОМ ВПЕРЕД + РОЗМІННИМ ВНУТРІШНІМ ВРАЩЕННЯМ
- СИДІТЬ ВЕЛОСИПЕД
- ЗМІНЕНИЙ АБС човна
- КРАНЧ НА СІДНІЙ СТОРОНІ Х2
- РОЗТИСКИЙ КАМЕЛЬ
- РОЗТИРКА НАЗАД
