Ядро - Ноги - Сідниці з балансом диско

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці
• М'язи живота

Труднощі тренування

Легко

Якщо ви шукаєте нові стимули для ваших м’язів, ця вправа з багатофункціональним балансом дисків - саме для вас. Під час тренування з балансом диска ви можете покращити свою фізичну та м’язову працездатність, не напружуючи суглоби. Цей інструмент, крім покращення підтримки суглобів, оптимізує поставу, витривалість м’язів і дозволяє спалювати калорії. У цьому тренуванні пропонуються вправи, які залучають м’язи всього тіла, з особливою ефективністю на м’язи сідниць, ніг і живота.

ПРИМІТКА:

• Рівень: 2
• Обладнання: баланс диска
• 10 вправ (1 раунд) + розтяжка
• 20 "робота 10" відпочинок або 10/15 повторів
• Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3 раунди через день

1. ПРИКЛЮЧЕННЯ
2. СТРЕЛИ НОГИ В ГОТОВОМ ПОЛОЖЕННІ
3. FLEX - ПОВИНЕННЯ НОГИ В КАРПОНІ
4. ПОВНИЙ КРАНЧ
5. ПЛАНК З 1 ЛОКОТОМ НА БАЛАНСОВИЙ ДИСК
6. ГОРНИЙ КЛІМЕР
7. РОКІВКА
8. 1 НОЖНА БАЛАНСОВА НАКЛАДКА НА БАЛАНСОВИЙ ДИСК
9. СТРЕЧЧЕННЯ