Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Важко
Якщо ваша мета - спалити жирову масу, ця програма Tabata є ідеальною. Це відбувається з: 20 секунд тренування з максимальною інтенсивністю, 10 секунд відновлення, 4 'загальної тривалості. Крім того, кардіотренування Tabata приведуть вас до чудового фізичного зміцнення та кондиції, а також покращать спритність, витривалість, швидкість, силу, силу, координацію та рівновагу. Виконайте коротку початкову розминку та остаточне охолодження. Навчання підходить для підготовлених предметів. Виконуйте послідовність вправ через день або, для добре навчених, навіть щодня.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: сходинка або полиця, фітбол
- 8 вправ (1 раунд)
- 20 "тренування 10" перерва
- Перерва 1 ”30” між одним раундом і наступним
- Виконуйте 1/2 туру через день або 1 раз на день
ВПРАВИ:
- Швидкий удар коліном
- Стрибок зірки
- Альпініст
- Натисніть вгору
- Стрибок кенгуру
- Піднята дошка правої ноги
- Дошка лівої ноги піднята
- Відрижки
Для отримання додаткової інформації: Тренування спалювання жиру Tabata
