8 вправ, які допоможуть поліпшити ваше тіло в домашніх умовах

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці
• Нагрудники
• Озброєння
• Плечі
• М'язи живота

Труднощі тренування

Легко

Щоб повністю поліпшити своє тіло, потрібно всього кілька рухів. У цьому відеоролику об’єднано 8 вправ, які дозволяють одночасно опрацьовувати кілька груп м’язів, щоб наблизити тіло до більшої витрати калорій, покращити силу, рівновагу та координацію. В кінці бажано розігрітися протягом декількох хвилин і охолонути протягом декількох хвилин.

ПРИМІТКА:

• Обладнання: килимок, медичний м’яч або баскетбол
• 8 вправ (1 раунд)
• Кількість звітів про повтори під час виконання вправи
• Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3/4 раунди через день.

ВПРАВИ:
- 15 DIP -присідання
- 5 ПІДТИНЕННЯ 1 РУКОЮ, ПОДВИНЕНОЮ НА МЕДИЧНІЙ МЕЧКІ
- 20 ПАВАЖНИК
- 10 ПРИГОТОВАНИХ СКІДКІВ
- 20 ДЖЕМП ДЖЕК
- 10 ПЕРЕДНІХ ЛУЧЕЙ НА НОГУ
- 10 СКІДКІВ З ОДНОЮ ВИСОКОЮ НОГОЮ НА НОГУ
- 20 ПЛАНК З АЛЬТЕРНАТИМ ДОТИКОМ ПЛАТИ.