ZMA - ProAction

Про ZMA - ProAction

ZMA - ПРАКЦІЯ

Харчова добавка на основі цинку, магнію та вітаміну В6

ФОРМАТ
Упаковка з 90 капсул

Монокметионін цинку
Аспартат цинку / магнію
Вітамін В6 - піридоксин HCl

Допоміжні речовини: магнію стеарат і діоксид кремнію
Барвники: E171, E172, E555
Капсула: твердий желатин

На капсулу: цинк 4,96 мг - магній 74,24 мг - вітамін В6 1,72 мг

Особливості продукту ZMA - ProAction

ZMA - це запатентований продукт, призначений для оптимізації поглинання цинку та магнію. Фактично, він використовує найбільш біодоступну форму цинку, таку, що асоціюється з метіоніном, ковалентно пов’язаним із цинком, та магнієм (аспартатом магнію). Мета цього продукту - поліпшити анаболічні процеси в організмі, допомагаючи організму в рості м’язів.

Цинк: мікроелемент, який міститься в нашому організмі в незначній кількості, але все ж необхідний для виживання. Важкі дефіцити цього мінералу призводять до затримки статевого дозрівання, шкірних висипань, хронічної та рясної діареї, астенії, втрати апетиту, дефіциту імунної системи та загального нездужання. На щастя, симптоми швидко регресують при своєчасній інтеграції. Однак дефіцит цинку зустрічається дуже рідко, особливо це спостерігається у певних категоріях ризику, враховуючи, що здорове харчування здатне забезпечити весь цинк, необхідний для задоволення добових потреб (7 /10 мг) і більше, настільки, що він частково усувається. сечі. Найбільш біодоступною формою, безумовно, є та, що пов’язана з метіоніном, який міститься у звичайних продуктах тваринного походження, на відміну від тієї, у складі якої є фітинова кислота, яка міститься у продуктах рослинного походження. Хоча цинк бере участь у численних реакціях, можна описати три ключові ролі цього елемента:

1. КАТАЛІТИЧНА РОЛЬ: багато ферментів насправді залежать від цинку;
2. СТРУКТУРНА РОЛЬ: він включений до білків з антиоксидантною функцією та до мембранних білків настільки, що його дефіцит збільшує сприйнятливість клітин до окислювального пошкодження;
3. РЕГУЛЮВАЛЬНА РОЛЬ: модулює експресію генів, внутрішньоклітинний виділення, гормональну функцію та виживання клітин

Цинк і спорт: численні наукові дані свідчать про безпосередню участь цинку у фізичній активності зі зменшенням його рівня після тренування; цей дефіцит також супроводжується значним зниженням ергогенної здатності м’язів та зниженням анаболічних властивостей організму. Крім того, було показано, що добавки в дозі 3 мг / кг / день зберігають зниження тестостерону та гормонів щитовидної залози після інтенсивних тренувань.

Магній: мікроелемент бере участь у більш ніж 300 ферментативних реакціях в організмі людини. Його потреба, що оцінюється приблизно в 350/400 мг на добу, може бути задоволена за допомогою простої дієти, якщо вона збалансована та різноманітна. В організмі людини 60% становить концентрується на рівні кісток, приблизно 27% у м’язах, а решта всередині клітин. Його недоліки, хоча і дуже рідкісні, можуть виникати у категоріях ризику, що характеризуються шлунково -кишковими та нирковими розладами, алкоголізмом та у більш похилому віці. Магній Симптоми дефіциту характеризуються тремтінням м’язів, астенією, відсутністю апетиту, розладами шлунково -кишкового тракту, гіпокальціеміном, розрідженням кісток та поширеним нездужанням. Його важливість у підтримці органічного функціонального гомеостазу обумовлена:

1. Енергетична роль: він є кофактором численних ферментів, що беруть участь у метаболізмі глюкози та синтезі АТФ;
2. Анаболічна роль: вона бере участь у синтезі найважливіших макромолекул нашого організму;
3. Структурна роль: він є частиною формування клітинних мембран і кісткової тканини;
4. Роль модулятора: він бере участь у внутрішньоклітинному виділенні та регулюванні життєдіяльності клітин;
5. Роль транспортера: він полегшує надходження в клітину інших іонів, таких як кальцій і калій, регулюючи таким чином нервову, м’язову та серцеву функції.

Магній і спорт: як і цинк, було показано, як фізична активність збільшує ниркову екскрецію цього мікроелемента, збільшуючи його потребу на 10/20%, і як його недолік може бути пов'язаний із втратою скорочувальної ефективності, окислювальним пошкодженням та імуносупресією. Крім того, інтеграція у спорт виявився ефективним для оптимізації метаболізму глюкози, зменшення утворення лактату, поліпшення аеробної ємності, підвищення рівня гемоглобіну та сприяння анаболічній фазі шляхом підвищення рівня тестостерону.
Вітамін В6: Похідне піридину вводиться переважно через продукти харчування тваринного походження. Цей вітамін поглинається натще, після АТФ-залежного гідролізу, і досягає печінки, зв’язаної з альбуміном. Тут він трансформується в піридоксамін, а потім у піридоксаль, а потім фосфорилюється з подальшою активацією та зберіганням. З печінки він потім вивільняється в циркуляцію, не фосфорильовану., щоб потрапити до різних тканин, де після рефосфорилювання вона зможе виконувати свою біологічну роль - вітамін В6;

1. Він підвищує рівень глюкози в крові: сприяє глікогенолізу та глюконеогенезу;
2. Сприяє синтезу нейромедіаторів, таких як серотонін, дофамін, норадреналін та ГАМК.
3. Керує синтезом групи гему, необхідної для гемоглобіну для зв’язування кисню;
4. Він дозволяє синтезувати ніацин, починаючи з триптофану;
5. Модулює гормональну дію;

Його добова потреба становить близько 1 / 1,5 мг, але навіть у цьому випадку епізоди дефіциту зустрічаються дуже рідко.

Обґрунтування використання - ZMA - ProAction

Незважаючи на те, що дослідження ефективності добавок з мікроелементами у спорті виглядають дещо обнадійливими, роль ЗМА активно обговорюється. магнію / аспартату та 10,5 мг вітаміну В6, за 8 тижнів до сну, збільшив загальний та вільний рівень тестостерону більш ніж на 30%, IGF-1 (важливий месенджер з анаболічною функцією) на 3,6%, на додаток до покращення спортивних показників Однак подальші наукові дослідження спростували ці гіпотези, відтворивши той самий експеримент на більшій кількості спортсменів.
Цікавим є дослідження, яке показує, як цинк може перешкоджати процесам поглинання магнію, врівноважуючи введене співвідношення магній / виділений магній; це, ймовірно, закладає основи для розуміння причини, чому ЗМА не здається повторити результати, отримані для окремих елементів, не вдаючись навіть у першій із своїх цілей: оптимізувати поглинання двох корисних копалин.

Спосіб використання, рекомендований компанією - ZMA - ProAction

Приймати одну капсулу ZMA (400 мг) ввечері натщесерце перед сном.

Спосіб використання у спортивній практиці - ZMA - ProAction

Якщо б ви хотіли повторити дозування, використане в єдиному дослідженні, в якому були отримані позитивні результати, з огляду на низьку дозу капсул цієї добавки, вам доведеться прийняти цілих 6, ризикуючи побічними ефектами, які, ймовірно, зосереджені в шлунково -кишкового тракту і без певності користі.
Щодо окремих елементів, однак здається, що у спорті найефективніша доза - 10 мг / кг / день для магнію та 3 мг / кг / день для цинку. Однак у цих дозах задокументовано деякі побічні ефекти, переважно зосереджені в шлунково -кишковому тракті з діареєю.

Побічні ефекти ZMA - ProAction

Цинк: велика кількість введеного цинку викликає біль у животі, діарею, нудоту та блювоту. Хронічне введення цинку (всього 60 мг / добу) пов'язане з дефіцитом міді.
Магній: велика кількість магнію викликає рясну діарею. Збільшення рівня магнію в сироватці крові натомість асоціюється з гіпотонією, сплутаністю свідомості, порушенням серцевого ритму, погіршенням функції нирок, втомою, утрудненням дихання, навіть зупинкою серця.
Вітамін В6: хронічне введення може спричинити пошкодження нервової системи та нейропатії різного рівня вже при дозах вище 200 мг на добу.

ZMA - взаємодії ProAction

Цинк: крім того, що він заважає іншим мікроелементам, таким як мідь, він може зменшити всмоктування деяких антибіотиків, таких як тетрацикліни, зменшуючи їх ефективність.
Магній: може впливати на деякі антибіотики, транквілізатори та пероральні антикоагулянти, зменшуючи їх ефективність.

Заходи безпеки при застосуванні ZMA - ProAction

Продукт протипоказаний у випадках патології нирок або печінки, серцево -судинних захворювань та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації та до 14 років.

Ця стаття, детально розкрита для критичного перечитання наукових статей, університетських текстів та загальноприйнятої практики, має виключно інформаційний характер і тому не має медичного призначення. Тому перед використанням будь -якої добавки завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом.. Дізнайтеся більше про критичний аналіз ZMA - ProAction.

Сироватковий тестостерон та екскреція метаболітів стероїдних гормонів із сечею після прийому високої дози цинку.
Келер К, Парр М. К., Гейєр Н, Местер Дж., Шенцер У.
Eur J Clin Nutr. 2009 січня; 63: 65-70. Epub 2007 19 вересня.
Вплив добавки аспартату магнію цинку (ZMA) на навчальні адаптації та маркери анаболізму та катаболізму.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31 грудня; 1: 12-20

Вплив втомлювальних велосипедних вправ на рівень гормонів щитовидної залози та тестостерону у малорухливих чоловіків, доповнених оральним цинком.
Кіліч М.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 жовтня; 28: 681-5.
Вплив виснаження на гормони щитовидної залози та рівень тестостерону елітних спортсменів, які отримують оральний цинк.
Кіліч М, Балтачі АК, Гюнай М, Гьокбель Н, Окудан Н, Чичіоглу І.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 лютий-квітень; 27 (1-2): 247-52.
Добавки цинку у щурів, які піддавалися гострим плавальним навантаженням: його вплив на рівень тестостерону та зв’язок з лактатом.
Кая О, Гокдемір К, Кіліч М, Балтачі АК.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 лютий-квітень; 27 (1-2): 267-70.
Нейроендокринні реакції на біг у жінок після прийому цинку та вітаміну Е.
Сінгх А, Папаніколау Д.А., Лоуренс Л.Л., Хауелл Е.А., Хрусос Г.П., Деустер П.А.
Вітаміно -мінеральний статус тренованих спортсменів, включаючи наслідки добавок.
Вага LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. Лютий 1988; 47: 186-91.
Вплив добавок магнію на рівень тестостерону у спортсменів та малорухливих осіб у спокої та після виснаження.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 березня. [Epub перед друком]
Вплив добавок магнію на гормони щитовидної залози седентар і спортсмена Тае-Квон-До у спокої та виснаженні.
Сінар В.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 жовтня; 28: 708-12.
Оновлення стосунків між магнієм та фізичними вправами.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 вересня; 19: 180-9. Огляд.
Сульфат магнію підвищує ефективність тренувань і маніпулює динамічними змінами у використанні периферійної глюкози.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чень С.Х., Хсу М.Х., Чень І.Дж., Чен ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 січня; 108: 363-9. Epub 2009, 9 жовтня.
Сульфат магнію підвищує ефективність тренувань і маніпулює динамічними змінами у використанні периферійної глюкози.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чень С.Х., Хсу М.Х., Чень І.Дж., Чен ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 січня; 108: 363-9. Epub 2009, 9 жовтня.
Вплив добавок магнію на рівень лактату у спортсменів та седантера.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. Червень 2006 р.; 93 (2-3): 137-44.