Біг для схуднення проти бігу на тренування: програми та відмінності

Біг для схуднення означає вибір темпу бігу низької та середньої інтенсивності за рахунок продуктивності, створюючи ситуацію з дефіцитом калорій.

Навчальні програми

Якщо є ситуація із зайвою вагою, метою має бути схуднення. Тому необхідно створити дефіцит калорій трохи вище, ніж поповнення страв шляхом харчування та тренувань. Тож давайте поговоримо про тренування середньої / низької інтенсивності.

Необхідно стимулювати енергетичні системи, які дають можливість використовувати жирні кислоти. Інтегрувати біг з ACR (Дії проти опору). Важливо знати +, що якщо ми хочемо схуднути, крім бігу, так званий ACR , Дії проти опору

Виконавчий тренінг: достатня потреба в енергії харчування. Це різноманітні тренування з точки зору інтенсивності та об’єму.