Уражені основні м’язи
- Сідниці
Труднощі тренування
Легко
Висока скульптурна попка - це те, чого хоче досягти кожна жінка. Для найкращого досягнення цієї мети у відео показано 5 конкретних вправ для сідниць. Що стосується навантаження на гантелі, виберіть ту, яка найбільше відповідає вашому рівню підготовки. Погрійтеся протягом декількох хвилин і закінчіть заняття кількома вправами на розтяжку.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок, гантелі
- 5 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" пауза або 3 серії макс
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- КРИЛО 1 РУЧКА
- ПРИГОТУВАННЯ ФІГУРА 8
- ВІДДІЛ НА РОМУНА
- ВІДДІЛ З 1 НОГОЮ
- Глибокі присідання
- ГРУЗКИЙ ДОТИК НОГ
.jpg)
