вдома і без інструментів. Ще одна схема покращення мобільності та рівноваги може допомогти нам зробити нашу роботу більш задовільною.Вправа: Сумо присідання + обертові випади. Встаньте, розставивши ноги трохи більше, ніж на ширині плечей, виконайте присідання сумо, а потім, тримаючи ноги на одному місці, обертайтеся, щоб випасти з кожної сторони тіла. Всього зробіть 10 повторів. Вправа: стрибок з однією ногою. Виконайте напад з будь -якої ноги, потім стрибайте з цією ногою, перш ніж починати знову. Не забувайте добре стискати прес, щоб залишатися врівноваженим. Зробіть 8 повторень на ногу. Вправа: Присідання. Встаньте, ноги на ширині плечей, повільно опускайтеся на ноги, потім стрибайте і добре освойте посадку, потім почніть заново. Зробіть 10 повторень. Всього зробіть 5 кіл з 30-секундним відновленням між кожною вправою.
.
Теги:
карнітин час годування добавки для схуднення
лівою ногою, а потім правою якомога швидше, залишаючись дуже прямо з верхньою частиною тіла. Виконуйте цю вправу протягом 45 секунд.
.jpg)
