Тим, хто зазвичай тренується на свіжому повітрі, навесні та влітку доводиться стикатися з підвищенням температури та ризиком зіткнутися з так званим виснаженням тепла або процесом, який відбувається, коли тіло перегрівається у відповідь на зовнішні фактори.
, що пояснюється нездатністю організму підтримувати його на стандартному рівні в занадто жаркому і вологому середовищі.
Це відбувається набагато легше під час «спортивної» діяльності, при виконанні великих фізичних навантажень або при парковці в «гарячому» автомобілі або в «закритій» зоні без кондиціонера. Коли це відбувається, організм встановлює власний захисний механізм, який полягає в спробах регулювати температуру тіла за допомогою поту, але без успіху.
Найбільш сприйнятливі особи - немовлята, діти та люди похилого віку.
Хоча він менш серйозний, ніж тепловий удар, його не варто недооцінювати, оскільки якщо він триватиме, це може призвести до цього другого стану, набагато більш небезпечного.
Симптоми
Симптоми виснаження тепла можуть з’явитися раптово або проявлятися поступово протягом декількох хвилин.
Найпоширенішими є:
- падіння артеріального тиску під час таких зусиль, як перехід із положення сидячи в положення стоячи, що може викликати відчуття запаморочення,
- запаморочення,
- нудота,
- відчуття слабкості,
- рясне потовиділення в багатьох областях тіла,
- липка або холодна шкіра, пов’язана з мурашкою по шкірі, навіть у надзвичайно спекотних умовах,
- слабкий пульс,
- головний біль,
- м’язові судоми.
Фактори ризику
Шанси отримати виснаження тепла збільшуються, якщо:
- ви тренуєтесь на свіжому повітрі у дні з високими температурами, особливо практикуючи інтенсивні заняття, такі як біг,
- Ви виконуєте важку фізичну роботу або носите важкий захисний одяг у спекотних умовах;
- ти страждаєш ожирінням,
- у вас сильний сонячний опік,
- ви приймаєте певні ліки, такі як діуретики, бета -блокатори та антигістамінні препарати.
Крім того, шкіра також може стати сухою та / або відчувати себе липкою на дотик, а серце може почати битися набагато швидше, ніж зазвичай. У надзвичайно важких випадках також можуть виникнути судоми та кома.
Тепловий удар вимагає негайної медичної допомоги.
Зневоднення
Під час виснаження тепла може статися зневоднення.
Симптоми цієї події відрізняються у немовлят, дітей та дорослих.
У дітей вони можуть включати впадіння голови, плач без сліз, западання очей, тривалість і більше годин без сечовипускання, дратівливість та млявість.
У дітей старшого віку та дорослих, як правило, зневоднення визначається сильною спрагою та темним забарвленням сечі, іноді також супроводжується втомою, сплутаністю свідомості та запамороченням.
воду або напій з електролітами, для зволоження.Якщо ви носите тісний, важкий обмежувальний одяг, послабте або зніміть його.
Прикладіть до тіла пакети з льодом або рушники, змочені холодною водою. Найбільш підходяще положення - лоб, зап'ястя, задня частина шиї або під руками.
Зазвичай ви повинні почати покращуватися протягом декількох годин, але якщо ваші симптоми посилюються або не покращуються, негайно зверніться до лікаря.
Якщо у новонародженої дитини, маленької дитини або літньої людини спостерігаються симптоми теплового виснаження, вони повинні пройти огляд у лікаря, навіть після покращення симптомів.
коли зупинишся під сонцем.
