ПОВНА РЕЛАКСАЦІЯ

Труднощі тренування

Дуже легко

Так само, як рух дозволяє нам бути здоровішими та гармонійнішими, релаксація також має своє значення, оскільки дозволяє нам знайти правильний баланс між розумом та тілом. Бажано виконувати цю процедуру розслаблення в спокійній обстановці і м’яко покидати тіло, намагаючись не відчувати напруги м’язів. Зробіть глибокий і не надто вимушений вдих; рекомендується надувати живіт, контролюючи нижній черевний пояс під час вдиху і повільно видувати його під час видиху.

ПРИМІТКА:

Рівень: 1

Обладнання: килимок, м’яч для пілатесу або софтбол

13 вправ (1 раунд)

20 "розтяжка 10" перерва

1 "30" перерва між раундами

Виконуйте 2 раунди через день або 1 кожен день

Положення дросельної заслінки

Просте положення звільнено

Сидячи з перекрученням зігнутої ноги

Собака дивиться вниз

Розтягування плеча і спини

Напівплуг з допомогою