Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
Труднощі тренування
Дуже легко
Ніжна гімнастика - вид діяльності, призначений для малорухливих людей, які тривалий час не виконували фізичні навантаження, або для людей похилого віку. Вправи, представлені у відео, не роблять сильного впливу на тіло та суглоби, але, в той же час, вони здатні активізувати м’язи, кровообіг та принести користь кісткам, суглобам та зв’язкам. Цей вид м’якої гімнастики не вимагає використання штучних навантажень або професійного обладнання та може виконуватися вдома та в будь -який час доби.
Примітка:
- Обладнання: крісло
- 7 вправ (1 раунд) + розтяжка
- За одну вправу виконайте 20 повторень
- Відпочинок між однією вправою та іншою від 30 "до 60"
- Відпочинок між раундами "60"
- Рекомендується виконувати 3 раунди через день і розтягуватися тільки в кінці тренування.
