Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Мати плоский живіт - бажана мета для багатьох. Для досягнення бажаних результатів необхідно поєднати правильну дієту з фізичними вправами. Основним, окрім застосування двох перерахованих вище концепцій, є визначення конкретних вправ, здатних змусити м’язи живота працювати цілеспрямовано . Ці 3 вправи, які потрібно виконати за короткий час, а також визначити живіт, дозволяють краще стабілізувати тіло, поліпшити поставу та рівновагу.
ПРИМІТКА:
Обладнання: килимок
3 вправи (1 раунд) 20 "робота 5" перерва
Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
Виконуйте 4 раунди через день.
ВПРАВИ:
- 1 СКЛАДАНА НОГА 1 ГОРИЗОНТАЛЬНА СТРІГНА НОГА СКЛАДАНА НОГА
- 1 НОГА СКЛАДАНА З БОКУ 1 ВЕРТИКАЛЬНЕ КОЛІНЕ ДОКЛАЧАЙТЕ ВЕРТИКАЛЬНУ НОГУ
- ЩИТКІ НОГИ ЗМІНЮЮТЬ ПІДВИЩЕННЯ.
