Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Легко
Цей високоінтенсивний інтервальний тренінг передбачає виконання багатосуглобових вправ, корисних для спалювання калорій та формування тіла. Цей метод тренування, крім зменшення жирової маси, покращує аеробну та анаеробну здатність, рівновагу та поставу. Наприкінці 4 " , доцільно виконати охолодження на 1 дюйм і лише потім повторити ланцюг.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок
- 4 вправи (1 раунд)
- 20 "робота 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунди через день або 2 раунди щодня
- ДЖЕК ДЖЕМПІНГ
- ШВИДКІ РУХИ + ПОТОПЛЕННЯ НА БУДОВІЙ СТОРОНІ
- ДИП -ТРИЦЕПС
- ГОРНИЙ КЛІМЕР
