Якщо ми говоримо про фітнес, бодібілдинг, загальну спортивну підготовку або рухову терапію (проти надмірної ваги або метаболічних патологій), EMOM може представляти собою дійсну альтернативу та потенційну систему поліпшення певних спортивних здібностей, для ефективності деяких енергетичних систем та метаболічних шляхів, збільшити споживання калорій тощо.
Нижче ми спробуємо розібрати всі найважливіші аспекти ЕММО, пояснивши його функціонування та «метаболічну» логіку, а потім, як його реалізувати, щоб отримати максимальну користь.
Увага! Оскільки це потенційно складне тренування, перед експериментом бажано провести спортивний медичний огляд з електрокардіограмою; краще, якщо це буде змагальний тип.
, силова витривалість, аеробна витривалість тощо.
Його специфіка в тій чи іншій мірі залежить від того, як побудовано тренування, але, завдяки своїм істотним характеристикам, воно ніколи не може ігнорувати прихильність загальних систем (серцево-судинної, бронхопомонової та мозкової).
Одна з характеристик ЕМОМ полягає в тому, що схильність до багаточастотних подразників у мікроциклі, оскільки вона рідко виснажує периферичні райони і, одночасно, дозволяє тренувати толерантність до високої серцевої пульсації, до високої частоти дихання та до центральна нервова втома.
На практиці EMOM завжди тренує здатність протистояти системній та метаболічній втомі - хоча і в різній мірі - і, якщо її структурувати у цьому сенсі, це може сприяти розвитку певних периферійних характеристик.
Використання EMOM, здається, особливо поширене в контексті Crossfitt, в якому прагнуть коротші та інтенсивніші тренування, але насамперед на великій щільності.
Для отримання додаткової інформації: Щільність навчання
