Уражені основні м’язи
- Плечі
- Назад
Труднощі вправи
Легко
Виконання розтяжки кобри:
- Ляжте на живіт, поставивши руки на висоту плечей, лікті щільно притиснути долонями до підлоги
- Підніміть тулуб за допомогою м’язів рук, вигнувши спину від грудної до поперекової
- Утримуйте положення кілька секунд.
- Збережіть надмірну м’язову напругу в спині, яка не дозволяє належним чином розтягнутися.
