Уражені основні м’язи
- Плечі
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання підйому сидячої руки Y:
- Прийміть сидяче положення, тримайте спину прямо, ноги на землі і трохи відкриті
- Тримайте в руках дві гантелі з нейтральною рукояткою
- Підніміть і випряміть руки над головою на 45 градусів долонями вперед
- Затримайтеся на кілька секунд і поверніться у вихідне положення.
- Вигніть спину
- Піднімайте плечі під час підняття рук.
