Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання удару бічною ногою об стегно:
- Встаньте на бік, тримайте ноги зігнутими, а лікоть і передпліччя спирайтеся на землю
- Підтягніться передпліччям і ногою, спираючись на землю, і підніміть стегна вгору
- Підніміть верхню частину руки і ноги, тримайте верхні кінцівки якомога далі в сторони і спробуйте створити лінію між стопою і рукою
- Зігніть лікоть і коліно, а потім поверніться у вихідне положення.
- Покладіть занадто велику вагу на плече для підтримки
- Опустіть ноги і руку.
