Стрес і самопочуття: тривога та опір

(катехоламіни) та швидке прискорення серцевого ритму.

Shutterstock

1. Організм на свідомому чи несвідомому рівні сприймає стрес або щось несподіване, нове чи незвичайне, здатне представляти труднощі чи потенційну небезпеку. Фактор стресу може мати психологічний характер (гаряча дискусія, раптовий страх тощо). ), фізичний (сильна холодна хвиля, травма тощо) або біологічний (інфекція, харчове отруєння тощо) Якою б не була причина, біохімічний процес стресової реакції однаковий.
2. Гіпоталамус викликає ряд хімічних та електричних змін в організмі. Гіпоталамус - це крихітна, але дуже важлива ділянка мозку, яка контролює більшість органічних функцій незалежно від волі (температура тіла, частота серцевих скорочень, водний баланс, дихання, кров'яний тиск тощо) і тісно пов'язана з функціонуванням ендокринної системи., з якою він також структурно пов'язаний, що становить нейроізіс (нейроендокринна система), та імунну систему. Його завдання - підтримувати гомеостаз (або функціональний баланс); наприклад, він змушує вас потіти в жарку погоду або, навпаки, тремтіти в холодну погоду. У присутності стресового фактора гіпоталамус втручається, намагаючись підтримувати стан нормальності організму, що діє безпосередньо на вегетативну нервову систему та на ендокринну систему. Дія гіпоталамуса викликає три негайні ефекти: секрецію специфічних гормонів, кортизолу і, насамперед, шляхом прямого мозкового надниркового залози (спланхнічних нервів), шляху ортосимпатичної нервової системи, адреналін І норадреналін (виробляється в кількостях, що в десять разів перевищують норму); завжди через симпатичну нервову систему, стимуляцію численних органів (судинну систему, гладкі м’язи, різні залози тощо) та пригнічення моторики та секреції органів травної системи; вироблення бета -ендорфінів, власних знеболюючих засобів організму, що підняття больового порогу, протистояння емоційному напруженню, фізичним травмам або зусиллям, більш інтенсивним, ніж зазвичай виносилося б (організм виробляє бета -ендорфіни, щоб полегшити зусилля та / або біль у найскладніших ситуаціях).
3. Виділення гормонів у поєднанні зі стимуляцією симпатичної системи викликає численні подальші органічні реакції. Наслідком цього є посилення обміну речовин: серце прискорює биття, підвищується кров’яний тиск, підвищується потовиділення, спостерігається посилення функції дихання, зіниці розширюються, рот пересихає, волосся на шкірі Це симптоми, які супроводжуються відчуття порожнечі в шлунку, ми відчуваємо, коли відчуваємо «стрес», наприклад, перед складним випробуванням (іспит, успішність тощо).
4. Кров тече з периферійних областей (периферичне звуження судин, що супроводжується полегшенням згортання) і з вторинних органів у напрямку найнеобхідніших і найважливіших (серце, легені), щоб максимізувати їх ефективність. Шкіра блідне і через поєднана дія поту і зменшення кровопостачання стає вологим і холодним. Функція травлення, як правило, припиняється, що часто викликає нудоту, яка може стати болем у шлунку, якщо ви їсте. Тим часом скелетні м’язи скорочуються, ніби протистоять нападнику. Нарешті, кровопостачання також зменшується в областях мозку, які спеціалізуються на обробці інформації та вирішенні проблем. Тому тривога зростає через збільшення припливу адреналіну, а розумова концентрація знижується (розумова ефективність максимальна при глибокому розслабленні).

- наднирник (вісь HPA), в якому реалізована складна біологічна та поведінкова програма, що підтримує реакцію на стрес. Фундаментальною подією є надвиробництво кортизолу, що, як наслідок, пригнічує імунний захист (відомо використання кортизону, синтетичних молекул, подібних до кортизолу, як протизапальних та імуносупресивних препаратів, наприклад, при лікуванні аутоімунні захворювання, такі як дерматит або ревматоїдний артрит). Послідовне ослаблення або тимчасова неефективність імунних функцій не викликає занепокоєння, якщо вони тривають протягом коротких періодів, але стають серйозною проблемою у разі хронічного стресу: тривале зниження захисних можливостей збільшує ймовірність зараження інфекційними захворюваннями, від простої застуди до монуклеозу вірусу Епштейна-Барр, і, здається, збільшує схильність до аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит та розсіяний склероз.

Багато людей залишаються у в'язниці на цій фазі, що характеризується прискореним серцевим ритмом і напруженими скелетними м'язами, навіть після подолання непередбачених труднощів: вони є так званими "гіперреактивними", які часто скаржаться на "неможливість розслабитися після важкого Це «люди, що залежать від стресу» або дійсно залежні від природних ліків, які організм виробляє на цій фазі: це збудження, яке деякі називають «ейфорією бігуна», викликане вищезгаданими бета-ендорфінами. Ті самі люди легко стають звичних споживачів збудливих речовин, таких як кофеїн або інші наркотики, з метою продовження фази резистентності за межі природи.

Під редакцією доктора Джованні Четти

Стрес і самопочуття

Народження психоневроімунології

Наслідки хронічного стресу

5 стадій хронічного дистрессу

Управління стресом

Стрес і клітинне життя

Стрес і харчування

Стрес і нейроассоціативна обумовленість

Стрес і психічна напруга

Стрес і фізична напруга

Стрес і самопочуття - психічні поради

Стрес і психологічне самопочуття

Стрес і добробут - Бібліографія