Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі вправи
Легко
Виконання скручування гантелей за допомогою фітболу:
- Візьміть дві гантелі і сядьте на фітбол з випрямленою спиною і ногами на землі
- Відведіть лікті в сторони і поверніть долоні назовні
- Повільно згинайте руки, підводячи гантелі до плечей, лікті зафіксовані в стегнах, і опускайтеся з гантелями до підлоги, не розгинаючи повністю рук.
- Під час бігу повертайте зап’ястя
- Перемістіть фітбол, на якому ви сидите.
