Уражені основні м’язи
- Сідниці
- Ноги
Труднощі вправи
Важко
Виконання випадів зі штангою:
- Встаньте прямо, ноги тримайте на ширині плечей, а штангу покладіть у верхню частину спини
- Зробіть великий крок вперед однією ногою і, не перевищуючи коліна пальцем, опустіть тіло
- Поверніться у вихідне положення і повторіть з протилежною ногою.
- Вигніть спину
- Натисніть штангу на шию
- Просуньте коліна повз пальці ніг.
