Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі вправи
Легко
Виконання зворотного удару сидячим трицепсом:
- Візьміть дві гантелі і сядьте на край лави, тримаючи ноги разом і міцно прикріплені до підлоги
- Нахиліть тулуб вперед, поки груди майже не впирається в стегна
- Тримайте спину нерухомо, лікті прикріпіть до тулуба, руки тримайте прямо за спиною і паралельно підлозі
- Витягніть передпліччя
- Затримайтеся на кілька секунд, а потім, не рухаючи ліктем, повільно відведіть гантелі від тулуба до плечей.
- Виконуйте рух занадто швидко
- Від'єднайте лікті від тулуба.
.jpg)
