Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Легко
Виконання кроку оружейника:
- Ляжте спиною на сходинку
- Тримайте ноги на підлозі, підборіддя звернене до грудей, а руки витягніть вперед і вгору
- Стисніть прес, знизьте плечима, тримайте руки прямо зі схрещеними руками, вказівні пальці вказуйте на стелю і уявіть, як занурюєте в нього пальці
- Затримайтеся на кілька секунд і повільно поверніться у вихідне положення.
- Підніміть плечі, підніміть руки паралельно підлозі.
.jpg)
