Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання завитка в концентрації:
- Візьміть гантель у праву руку і сядьте на лавку або стілець
- Поставте правий лікоть на внутрішню сторону стегна і тримайте руку і зап’ястя прямо
- Зігніть руку, повільно підніміть гантель до плеча, затримайтеся на кілька секунд і дуже повільно витягніть руку.
- Виконуйте згинання та розгинання швидко і без контролю
- Рухайте зап'ястям.
.jpg)
