Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Сідниці
- Ноги
- Плечі
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання віджимання Burpee з присіданням у мішку з піском:
- Тримайте долоню повністю над мішком з піском, відскакуйте обома ногами, поки не досягнете положення віджимання
- Зробіть віджимання, прийміть положення присідання зі стрибком вперед і підніміть тіло якомога вище ще одним стрибком
- Візьміть мішок з піском, піднесіть його до плечей і виконайте присідання, відштовхуючи сідниці назад і вниз якомога сильніше
- Поверніть мішок з піском на землю і поспішайте з самого початку.
- Тримайте спокійно тільки пальці замість усієї долоні
- Сильно ударяючи пальцями ніг під час стрибків
- Під час присідання просуньте коліна.
