Дієту Сірта можна з часом повторювати з інтервалами призупинення. Перш ніж розпочати дієту для схуднення, зверніться до лікаря, який зможе оцінити відповідність дієти відповідно до загального стану здоров’я та / або наявності будь -яких патологій.
Інші досить дієві дієти - це Палео, Чето, Пескетаріана та зелена середземноморська дієта.
його називають Сірт, оскільки він заснований на дії сіртуїнів, групи з семи білків, які мають функцію регулювання транскрипції генів, зв'язування з білками в цитоплазмі та мітохондріях та протидії нейродегенеративним процесам. мають здатність регулювати велику різноманітність процесів, пов'язаних з обміном речовин, стимулюючи його.
, що називаються продуктами Sirt (було виявлено близько двадцяти, перерахованих у полі цієї статті), які могли б активувати сиртуїни, запускаючи механізм, що імітує голодування, навіть якщо насправді людина їсть. За словами творців дієти Сірта, ці продукти допоможуть організму швидше спалювати калорії, сприяючи швидкій втраті ваги, але без надмірних жертв.
Як працюють продукти Sirt? Ці продукти, які всюди присутні у раціоні дієти Сірта, містять поживні речовини, здатні регулювати обмін речовин, блокувати вироблення та накопичення жиру, збільшуючи м’язову масу та протидіючи процесам старіння клітин.
20 їжа Sirt
Sirt Foods-це продукти, багаті антиоксидантами, які легко знайти в супермаркеті. Їх слід вживати щодня, чергуючи протягом тижня та поєднуючи з джерелами білка, такими як риба, соя чи яйця. Ось вони:
- червоне вино
- капуста
- полуниця
- цибуля
- сої
- петрушка
- оливкова олія екстра незаймана
- чорний шоколад (мінімум 85% какао)
- зелений чай матча
- гречка
- куркума
- горіхи
- ракета
- Тайський чилі
- любисток
- дати
- Червона редька
- чорниця
- каперси
- кава.
це негайно. Це структурована дієта без виключення будь -яких поживних речовин, а також споживання дуже здорових продуктів - продуктів Sirt - які містять біоактивні речовини з антиоксидантною та протизапальною силою.
Перша фаза
Перший етап дієти передбачає різке скорочення калорій і втрату щонайменше 3 кілограмів.У перші три дні добова норма калорій нижче 1000 калорій (дуже низька). На думку авторів дієти Сірта, вам слід вживати три зелених соки: вранці, в середині ранку та в середині дня, і їсти тверда їжа. Соки, кажуть автори дієти, роблять активні інгредієнти овочів більш засвоюваними.
Протягом наступних чотирьох днів режим переходить на приблизно 1500 калорій з додаванням другої твердої страви, представленої гречаною пастою, рибною або курячою грудкою, з овочевим гарніром. Щодня рекомендується те, що можна визначити та порекомендувати. "приз", але який насправді є функціональною їжею Sirt, тобто 15-20 г 85% темного шоколаду.
Друга фаза
Друга фаза дієти триває два тижні і є так званою фазою підтримки, на якій відбувається схуднення першої фази. Триразове харчування, один зелений сік і дві закуски. Ця фаза є менш обмежувальною з точки зору калорійності. Окрім продуктів 20 Sirt, ви можете додати яйця, йогурт, курку, креветки, квасолю, картоплю, макарони, піцу та салати, а також фрукти та овочі. Два -три рази на тиждень під час їжі можна випити склянку червоного вина: воно містить поліфеноли, такі як ресвератрол, здатний активувати сіртуїни.
Приклад центрифуги Сірт
Сік Сірт готують, наприклад, з кількома листками капусти, петрушкою, руколою, ½ зеленого яблука, 2-3 стеблами зеленого селери та додаванням ½ чайної ложки порошку матчі.
, у зниженні апетиту, у поліпшенні пам’яті, у контролі цукру в крові та у контрасті вільних радикалів. Багато продуктів Sirt також містять антиоксидантні та протизапальні речовини.Однак наукових доказів, що підтверджують цілі дієти Сірта, недостатньо. Довгострокових твердих досліджень на людях не проводилося, щоб встановити, чи дієта заснована на споживанні Sірт їжа і структурований у ці дві фази дійсно має помітні позитивні ефекти для організму.
.jpg)
