прямий. Повільно підніміть плечі до вух. Залишайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Повільно опускайте плечі. Повторити 5 разів.
. приділяйте увагу своєму тілу під час щоденної діяльності; якщо ви тривалий час сидите, часто змінюйте положення і вставайте на невелику перерву кожні 30 хвилин; зменшити стрес; час від часу намагайтеся нести свою обізнаність на своїх плечах і працюйте, щоб розслабитися і зняти напругу; якщо можливо, регулярно проходите масаж або виділяйте кілька хвилин щодня на самомасаж плечей.
Теги:
гігієни гуляти розлади харчової поведінки
і правильне вирівнювання тіла;
Якщо ви помітили напругу або скутість у плечах, важливо вжити заходів якомога швидше. Насправді, своєчасне лікування може зменшити ризик ускладнень. Якщо ви відчуваєте сильний або тривалий біль, зверніться до лікаря: він може порекомендувати додаткові методи лікування або вправи.
Ці вправи також особливо підходять для поліпшення розгинання плечей.
Також корисно виконувати вправи на «біль у миші».
Якщо ви страждаєте від плоскостопості, спробуйте ці вправи.
Корисні також вправи на згинання підборіддя при болях у шиї.
Натомість це вправи для розрідження рук.
