Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі
Синоніми
Вправа на машині з вилучення стегна також відома як стояча машина -викрадач, стояча машина -викрадач, стояча машина -викрадач.
Тип вправи
Машинне відведення стегна - це моносуглобова вправа
Варіанти
- Відведення стегон у поперечній площині машини
Викрадення стегна до машини: виконання
Вихідне положення бачить спортсмена, що стоїть з приведеним стегном, спина в сильному положенні, таз у переверненому положенні, а опори інструменту спираються на зовнішню частину ноги на різній висоті залежно від машини та висоти. Виконання полягає у "відведенні стегна", наскільки це дозволяє індивідуальна рухливість суглобів, зберігаючи положення решти тіла в незмінному вигляді.
М’язи, які беруть участь у вправі з машинного відведення стегна
Група 0
- Глютеус максимальний
- Середній сідничний м’яз
- Невелика сідниця
- Тензор фасції лата
- Сарторіо
Викрадення стегна
Функція стабілізуючих м’язів: Стабільність стегна, таза та положення тіла